Von Adrien Baccichetti (Biologe) und Kateryna Baccichetti (Biochemikerin) veröffentlicht.
Silizium für den Sport. Kennen Sie seine Rolle?
Die Ausübung eines Sports erfordert eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Zufuhr von Elementen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind (Mineralien, Vitamine, Proteine). Körperliche Anstrengung erzeugt oxidativen Stress und verbraucht die Mineral- und Vitaminreserven des Körpers. Darüber hinaus beanspruchen bestimmte Sportarten, insbesondere Krafttraining oder Laufen, die Gelenke stark. Eine schlechte Regeneration kann zu Gelenkschmerzen, Sehnenentzündungen oder Muskelfaserrissen führen. Da der tägliche Bedarf beim Sporttreiben höher ist als normal, ist es ratsam, die Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.
Vitamine, Kalzium, Zink, Magnesium, usw. sind in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler weit verbreitet. Die Rolle von Silizium bei der Muskelregeneration und dem Schutz von Gelenken und Knochen ist jedoch noch zu wenig bekannt. Dies ist bedauerlich, da es viele Verletzungen verhindern könnte, die manchmal eine mehrmonatige Sportpause erfordern.
I. Wirkung von Silizium
1. Gelenke, Sehnen und Bänder.
Silizium erhöht die Synthese von Kollagen und Elastin, die die Grundstruktur von Geweben, Knochen und Gelenken bilden. Elastin sorgt für die Flexibilität der Sehnen und verleiht ihnen eine größere Widerstandsfähigkeit gegen Belastungen. Durch die Verbesserung der Elastinsynthese reduziert Silizium das Risiko von Sehnenentzündungen. Gleichzeitig erhöht es durch die Induktion der Kollagensynthese die Steifheit von Sehnen, Bändern und Knorpel, was sie bei Stößen und Belastungen widerstandsfähiger macht.
Wenn bereits eine Sehnenentzündung oder Gelenkschmerzen vorhanden sind, wird Silizium zur allgemeinen Anwendung (oral) und lokal zur äußerlichen Anwendung empfohlen.
2. Knochen.
Silizium hat eine wichtige Wirkung auf die Knochen. Es hilft den Knochen, ihre Bestandteile wie Calcium, Glucosamin, Chondroitin, Phosphor zu binden. Dadurch erhöht es die Knochendichte und -festigkeit und verringert das Frakturrisiko. Seine Rolle gegen Osteoporose wurde nachgewiesen und ist daher auch für Sportler besonders vorteilhaft, bei denen die Knochen durch Belastungen oder Stöße stark beansprucht werden (Krafttraining, Laufen, Kampfsportarten, Gymnastik usw.).
3. Muskeln.
Silizium wirkt als Wiederherstellungsmittel für die elektrischen Potenziale der Zellmembranen. Durch die Verbesserung der Potenzialunterschiede zwischen der Zelle und der extrazellulären Umgebung hilft es den Muskelzellen, ihre Austauschvorgänge mit der äußeren Umgebung zu erleichtern. Sie können ihre Abfallprodukte leichter entfernen (z. B. Milchsäure), und die während der Anstrengung benötigten Stoffe gelangen schneller in die Zelle. Silizium spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Funktion der Mitochondrien, den Energiezentralen der Zelle, die ATP produzieren (unsere Energiequelle), da es für die Funktion der mitochondrialen Enzyme unerlässlich ist.
Daher hat Silizium eine allgemeine tonisierende Wirkung, indem es die Zellenaustauschprozesse erleichtert, die für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln während der Anstrengung erforderlich sind, und die Energieerzeugung erhöht.
4. Herz-Kreislauf-System.
Wie bereits erwähnt, fördert Silizium die Kollagen- und Elastinsynthese in den Geweben. Diese Eigenschaft ist auch für das Herz-Kreislauf-System sehr interessant. Die Arterienwände bestehen ebenfalls aus Elastin und Kollagen. Elastin ermöglicht es ihnen, ihren Durchmesser zu verändern. Durch die Verbesserung der Wandelastizität wirkt Silizium als Schutzschild für die Blutgefäße vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere der Arterienverkalkung durch Cholesterin. Es hilft ihnen, ihren Durchmesser anzupassen, wenn der Blutfluss während körperlicher Anstrengung verändert wird, und verbessert ihre Effizienz.
II. Brennnessel
Neben Silizium enthält die Brennnessel in signifikanten Mengen Calcium, Magnesium, Phosphor, Zink, Eisen, Mangan, Magnesium, Kalium sowie Vitamine (A, C, E), Antioxidantien (Flavonoide, Polyphenole) und essentielle Aminosäuren (7,5 g Protein pro 100 g Blätter).
Die Brennnessel enthält auch 3,4-Divanillyltetrahydrofuran, das den freien Testosteronspiegel erhöht. Es wird von einigen Bodybuildern zur Steigerung ihrer Muskelmasse verwendet. Wie eine Studie von Schöttner et al. von der Universität Bayreuth aus dem Jahr 1997 zeigt, bindet diese Molekül an das SHBG (Sexhormon-bindendes Globulin), was den freien Testosteronspiegel im Blut erhöht.
Orthosilikat, ein siliziumreiches Brennnesselextrakt ohne Konservierungsstoffe, bietet Sportlern daher auf natürliche Weise die Möglichkeit, ihre Ernährung während des Trainings und der Regeneration mit einem wesentlichen Element für das reibungslose Funktionieren ihres Körpers zu ergänzen.